.jpeg)
👁️ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সহায়ক ৫টি প্রাকৃতিক খাবার
বর্তমান যুগে মোবাইল, ল্যাপটপ আর টিভি স্ক্রিনের ব্যবহার বাড়ার ফলে চোখের উপর পড়ছে বাড়তি চাপ। তবে কিছু প্রাকৃতিক খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে আপনার দৃষ্টিশক্তি বজায় থাকবে এবং উন্নতও হতে পারে। চলুন জেনে নিই এমন ৫টি উপকারী খাবার সম্পর্কে।
১. 🥕 গাজর
গাজরে থাকে বিটা ক্যারোটিন যা শরীরে ভিটামিন-এ হিসেবে কাজ করে। এটি চোখের রেটিনা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
২. 🥦 ব্রোকলি
ব্রোকলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা চোখের টিস্যু রক্ষা করে এবং চোখের ক্লান্তি কমায়।
৩. 🥚 ডিম
ডিমের কুসুমে থাকে লুটেইন ও জিঙ্ক, যা চোখের ম্যাকুলার ডিজেনারেশন কমাতে সাহায্য করে।
৪. 🥬 পালং শাক
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন, জিঙ্ক ও আয়রন রয়েছে, যা চোখকে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
৫. 🐟 সামুদ্রিক মাছ
স্যামন, টুনা জাতীয় মাছে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের শুষ্কতা ও রেটিনাল স্বাস্থ্য উন্নত করে।
✅ উপসংহার:
প্রাকৃতিক খাবার দিয়ে চোখের যত্ন নেয়া সহজ এবং নিরাপদ। উপরের খাবারগুলো আপনার ডায়েটে রাখলে চোখ থাকবে সুস্থ ও দৃষ্টিশক্তি থাকবে প্রখর।
নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে ভিজিট করুন 👉 স্বাস্থ্য সেবা প্রতিদিন
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg&description=চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সহায়ক ৫টি প্রাকৃতিক খাবার){kind=link}
0 মন্তব্যসমূহ